バイトの休憩中は絶好のご飯を食べる時間ですが、貴重な休憩時間に何を食べるかは、休憩後の仕事のパフォーマンスに影響し、とても重要です。
闇雲に好きなものを食べても、業務の再開後に眠くなったり、せっかくバイトをしているのに食費が高くついたり、とても不便ですよね。
ですが、あなたが食事の選定で何を重視したいか、
または、何を気をつけたほうが良いか分かれば、食事の選択は割と簡単です。
今回の記事では、バイトの休憩中に何を食べるか、について、どういう基準で選定したら良いか解説します。
僕が経験したバイト先での休憩時間をもとに、例を上げていきます。かなりいろいろな人（昼ごはん）に出会ってきたので、余すことなく紹介していきますよ。
リョー
・上場企業会社員（営業）
・大学院卒、副業でブログとサッカースクールを運営（開業届け提出済み）
・バイトリーダーとして新規バイト採用係として面接官経験あり
・本業の会社でもリクルーターとして就活生の面接を担当
・1人が好き
・趣味はランニング、サウナ、映画、読書
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バイトの休憩中は何を食べるべきか
バイトの休憩中に食べるものを選定する時は下記の3点に注意すると良いと思います。
1．手軽さ
2．素早く食べれる
3．美味しいもの（好きなもの）
それぞれどのように定義しているか解説していきます。
手軽に食べれるもの
バイトの食事で重要なポイントとして、食事の手軽さが挙げられます。
例えば、袋から取り出して食べられる菓子パンやおにぎりなどです。
折角の限られた休憩時間で、食事を作るところから始めていては
時間を使いすぎてしまいます。
確かに食事は手間をかけたほうがいいと言いますが、バイトの休憩中においては別問題でしょう。
手軽に食事ができるものを選択したいところです。
素早く食べれるもの
バイトの休憩中に食べる食事の最も重要なポイント、それは素早く食べれることです。
バイトの休憩中とはいえ、突然の呼び出しに対応したり、食事以外の他のことへ時間を割いたりするためには、食事を出来る限り素早く終える必要があるからです。
また、そういう意味でも休憩中の外食は避けるべきだとも言えます。
食事自体が休憩中の楽しみだ！という場合は、休憩時間の中で食事に割く時間の割合を高めると良いと思いますが
それでも、急な呼び出しを食らって食事が中断されてしまったり、業務のことを考えながらの食事では、完全に食事に集中できる環境ではないでしょう。
素早く食事を終えれるものを探しましょう。
休憩時間の有効な過ごし方については下記の記事で解説しています。
美味しく食べれるもの
手軽さ・素早さ・を考慮したとしても、食事ですから当然美味しいものを探して選択したいです。
食事でわざわざ美味しくないものを摂取するメリットは考えられません。
ボディメイキング等で食事制限を課している方は話が別ですが
そうではない限り、自分が好きなもの・美味しいと感じるもので
バイト中の食事を選びましょう。
バイトの休憩中に食べるご飯を選ぶポイント
バイトの休憩中に食べるものについては、手軽で・素早く・そして美味しく食べれる物を選ぶべきだと解説しました。
しかし、「私には絶対譲れない価値観がある」「好きなもん食べさせろ」という思いなど、バイトの休憩中の食べ物に対する価値観は人それぞれあるものです。
この章では、バイトの休憩中の食事を選ぶ際に多い4つの願望をピックアップし、それぞれに対する食事例を紹介します。
色々なバイトを経験したおかげで、たくさんのバイト休憩飯と出会ってきましたので
あなたの参考になる食事例があれば嬉しいです。
ピックアップした3つの願望は下記です。
・バイト休憩に食べるご飯代を節約したい
・ダイエット中だから太りにくいご飯を食べたい
・バイトの昼ごはんならコンビニ弁当も美味しい
それぞれ解説します。
バイトお昼ごはんを安く済ませたい
バイト代を節約したい場合の、食事のナンバーワン候補が手作りお弁当です。
夕飯の残り物の詰め合わせ等を活用すれば、実質ゼロ円で休憩時間の食事を摂ることが出来ます。
炊飯器の中に残っているご飯を握ったり、昨晩のおかずをタッパーに詰めればそれは立派なお弁当だと言えます。
たしかに、お弁当を詰めたり準備したり、食べ終わった後の処理などは手間ですが
ご飯代で1000円以上支払うより、必ず安くなります。絶対にお得です。
残り物弁当なら、1000円あれば、3食〜4食分くらいは賄えると思います。
ぜひ挑戦してみてください。
ダイエット中だから太りにくいご飯を食べたい
ダイエット中だから、バイト中の食事はしない。という人も多いでしょう。
しかし、バイト中の食事をしないとその後の業務で力が出せなかったり、当然健康上よくありません。
加えて、ダイエット中であっても食事は最低限するべきです。実際、ボディービルダーの減量期でさえ必ず食事はします。食事をしないということはありえないと言っても過言ではありません。
では、ダイエット中に何を食べればいいのかという話ですが、食べやすさ、コストの麺からも鳥の胸肉とブロッコリーをおすすめします。
脂質が少ない上に、栄養価も高く、高タンパク質を摂取できるので最高におすすめです。
とはいえ、エネルギーになる糖質の摂取も必要ですから、小さなおにぎり一個くらいは追加したほうが良いでしょう。
調理をするのは大変ですが、胸肉は焼くか蒸すか、そしてブロッコリーは冷凍品を解凍してタッパーに詰め、好きなドレッシングをかけて食べるくらいでも十分美味しく食べれますよ。
バイトのお昼ご飯どうするか悩んだら【コンビニ弁当もあり】
バイトの昼ごはんなら、コンビニの弁当やお惣菜でも十分良いと思います。
なにせ、今のコンビニには本当にたくさんの種類があります。
前に説明した、鶏肉とブロッコリーなども販売してますし、サラダやパスタなども豊富です。
しかしながら、温めが必要だったり、冷蔵保存する必要があったり、バイト先での調理や保管が必要になるケースがあります。
バイト先での環境によっては購入しても、それらが難しい人にとってはコンビニ弁当は厳しいです。その際はお惣菜パンや、温め・冷蔵等が必要ない物を選ぶようにしましょう。
バイトの休憩中に何を食べるか【気をつけること】
バイトの休憩中、解説したとおりの観点から選んでほしいと思いますが
気をつけることもあります。下記の2点について確認しておいてください。
外食をする場合
バイトの休憩中、バイト先から外出することは避けた方が良いでしょう。
なぜならバイト中に、バイトの勤務地以外で事故をしてしまったり、トラブルが発生してしまったときに、バイト先がカバーできなくなってしまうからです。
詳しくは下記の記事でも解説していますので、参考にしてみてください。
休憩室で食べるときは食べ物の匂いにも気を配りたい
バイトの休憩室で気をつけたいことは、食事の匂いです。
休憩室は個室ではなく、皆が休憩するところですしね。
匂いが強烈な食べ物は避けるようにしましょう。
まとめ
今回はバイトの休憩中に何を食べるとよいかについて解説しました。
バイト休憩中は手軽さ・素早さ・美味しさを意識して、食事を選んでみてください。
下記の記事では、バイトを見つけて採用されるだけでお祝い金がもらえるマッハバイトについて紹介しています。アプリで簡単にバイトを見つけることが出来るのでぜひ覗いてみてくださいね。
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